Go Back
Drucken
Recipe Image
Notizen
Smaller
Normal
Larger
Rezept drucken
Protein Shake selber machen (ohne Pulver)
Vorbereitungszeit
5
Minuten
Min.
Zubereitungszeit
2
Minuten
Min.
Zutaten
200
g
Quark oder Skyr
50
g
Ananas
1/2
Banane
ca. 40 g
5
g
Kürbiskerne
100
ml
Leitungswasser
1/2
TL
Kokosraspel
Anleitungen
Ananas und Banane in Stücke schneiden
Mit den restlichen Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und so lange mixen, bis eine cremige Masse entstanden ist
Auf Wunsch für eine flüssigere Konsistenz schluckweise mehr Leitungswasser dazu mixen
Direkt genießen
Notizen
Nährtwertangaben (ca. Angaben): 244 kcal, 23 g KH, 27 g E, 4 g Fett